Pas un simple cours de yoga! Ce qui le rend unique...
Techniques de relaxation inspirées de plusieurs pratiques: yoga, pleine conscience, reiki, massages, traitement myofascial,...
Un beau panel de mouvements et postures, méditations, techniques de respiration, auto-massages et introspection
5 cours en présentiel pour se rencontrer, partager les techniques et surtout vous détendre
Programme réparti sur 4 ou 5 semaines pour avoir le temps de tester chez vous ou au bureau et comprendre ce qui vous convient à vous
Suivi régulier (cours, groupe Whatsapp) et personnalisé via les questions d'introspection
Manuel d'apprentissage, audios et vidéos fournis pour ne rien oublier et profiter pleinement des cours
Trucs & astuces détente et bien-être adaptées à votre quotidien!
Nous avons compilé notre 'best-off' des ressources de relaxation pour intégrer plus de détente dans votre vie: chez vous, au bureau ou en vacances. Que vous ayez 1 min de pause entre 2 réunions ou 1h devant vous, nous vous partagerons trucs & astuces, et vous inviterons à les tester et découvrir celles qui vous conviennent. A la fin du cycle, vous serez équipé(e) d'une série de ressources visant à réguler votre système nerveux et vous aurez décidé comment les organiser dans votre vie.
Ce cycle est pour vous si...
Vous voulez simplement prendre soin de vous
Vous vous sentez régulièrement débordé(e) et stressé(e), au boulot ou à la maison
Vous avez des difficultés à prendre des pauses et vous autoriser à stopper
Vous vous sentez proche du burn-out ou déjà en burn-out
Vous vous sentez angoissé(e) pour un rien
Vous manquez régulièrement d'énergie, même pour ce que vous aimez
Vous sentez que vous avez besoin de remettre du mouvement dans votre corps et votre vie
Ou bien...
Vous voulez simplement passer un bon moment en compagnie d'un chouette groupe et décrouvrir de nouvelles choses!
Yoga - Postures & Mouvements
Hatha Yoga
Yoga du matin et du soir
Yoga sur chaise & avec mur
Yoga Nidra
Yoga Restauratif
Méditation
10 méditations guidées immobiles ou en mouvement, basées notamment sur la pleine conscience, le Yoga Nidra et l'auto-hypnose
Auto-massages
Techniques d'auto-massages inspirées du Yoga du Visage et des traitements myofasciaux
Techniques de respiration
Plus de 6 techniques de respiration provenant essentiellement du yoga (pranayama) et d'autres pratiques de plus en plus utilisées pour la gestion du stress
+ Questions d'introspection et de connaissance de soi
“Une super combinaison d'outils, de bienveillance et de postures de yoga qui nous permettent de nous créer une méthode personnelle qui nous fait du bien”
Pauline
Le Programme a pour objectif de vous rendre autonome
dans la pratique et de vous aider à...
Mieux vous connaitre et vous comprendre, et être plus à l'écoute de vos besoins
Améliorer votre sommeil et énergiser vos matins
Donner un coup de boost à vos journées (pratiques axées sur l'énergie)
Améliorer votre résistance au stress et globalement votre santé, notamment en cas de (risque de) burnout
Prendre en main votre santé physique et mentale au quotidien, sans dépendre de thérapeutes